2021年10月14日晚，文化传播学院面向学院本科生举办“走进心灵”线上讲座，学院辅导员汤瑞担任主讲人，近300名本科生参与讲座。本次讲座以“鸭梨山大生存指南”为主题，主讲人根据新生对大学生活的迷茫与问题提出建议，帮助同学们学习如何健康安排自己的大学生活。

   针对同学们感到压力大的问题，汤瑞提出放平心态，不要强求自己在每一门课程中都有杰出的表现，不必追求将每一件事都做到最好，而是建议同学们找到自己适合的领域取得优势。她也提到，合理充足的睡眠与适当的锻炼，也是使大脑得到休息与放松，缓解自己压力的好方法；多交朋友，与同学朋友倾诉也是很好的纾解压力的途径。

   在大学生活方面，汤瑞建议在大学的第一个学期，同学们要先花时间熟悉大学的学习和工作，稳定下来后再安排好自己的时间，进行适当的兼职工作；安排好自己的各项事务，做好时间规划，养成提前计划的好习惯；尽快注册好在校的医疗保险，如果出现身体问题可以去校医院和校外正规医院。

   最后，关于很多同学反映的想家问题，汤瑞告诉同学们要利用好社交媒体，即使不在家中，也可以参与家庭事务。她鼓励同学们，遇到问题不要害怕寻求帮助，学校的每一位工作人员都一定会耐心帮助同学们解决问题。

本次“走进心灵”讲座的召开，有利于进一步普及心理健康知识，提高文化传播学院学生的心理健康水平，帮助同学们调整心理情绪，以更加积极的心态投入学习和生活。